Giấc ngủ

Giấc ngủ ngon là nền tảng quan trọng cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người trong số chúng ta thường gặp khó khăn trong việc ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau như môi trường không thoải mái, stress, hoặc các yếu tố bên…

Trời mưa khiến bạn buồn ngủ do không gian yên tĩnh, độ ẩm cao và thiếu ánh sáng. Tiếng mưa rơi dễ chịu giúp bạn ngủ tự nhiên. Thiếu ánh sáng mặt trời và độ ẩm cao cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Uống cà phê vào buổi chiều có thể tác động tiêu cực đến não bộ khi ngủ. Một nghiên cứu cho thấy cà phê uống vào buổi chiều gây mức hoạt động điện não cao hơn, tín hiệu não kém ổn định và giảm độ sâu giấc ngủ.

Trong suốt năm làm việc, nhiều người tích tụ nợ ngủ mãn tính do thiếu nghỉ ngơi thư giãn. Khi đi nghỉ, khi đồng hồ báo thức bị tắt hoặc được đặt sau, cơ thể bù đắp bằng cách trải nghiệm giấc ngủ sâu, phong phú và phục hồi hơn. Cơ thể cũng trải qua sự gia tăng trong mơ sống động trong thời gian này do phục hồi REM, điều cần thiết cho củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và nhận thức.